1. Ein Sport für alle
Langlaufen ist nur etwas für Pensionisten? Weit gefehlt. Vom Wettkampfsport bis zum gemütlichen Spaziergang in der Winterwunderwelt ist alles möglich. Und das macht’s besonders schön. Auf den Skiern durch den Wald spazieren, das schafft man schon nach wenigen Minuten. Wer ambitioniert ist, kann dagegen immer weiter an der Technik feilen und die Kondition trainieren. Dann ist Langlaufen eine der anspruchsvollsten Ausdauersportarten. Mit über 50 km/h über die Loipe zu pfitschen, das macht Spaß, braucht aber auch Konzentration.
2. Sanftes Training für den ganzen Körper
Wer mit den Langlaufskiern unterwegs ist, der bewegt und trainiert nicht nur einzelne Muskeln, sondern praktisch den ganzen Körper. Beine, Arme, Rücken, Hintern, Bauch – alles wird hier einbezogen. Ein weiteres Argument für diesen Sport: Langlauf ist eine sanfte, gelenkschonende Sportart und eignet sich somit auch für Menschen, die aufgrund von Verletzungen Sport mit Impulsbelastungen meiden müssen. Gesundes Training bedeutet das Langlaufen ebenso für das Herz-Kreislauf-System.
3. Langlaufen macht schön
Wir reden jetzt nicht vom Sportprogramm das Kalorien verbrennt und den Körper formt. Die Bewegung an der frischen Luft sorgt für rote Wangen. Ausdauersportarten senken den Gehalt an Stresshormonen im Körper. Außerdem werden Glückshormone ausgeschüttet. Diese Kombination führt dazu, dass wir uns trotz Anstrengung einfach gut fühlen und zaubert ein zufriedenes Lächeln auf die Lippen, das einfach schön macht.
4. Im Gleichgewicht
Das balancieren auf den schmalen Langlaufskiern mit der hinten offenen Bindung will geübt sein. Das lässt sich nicht mit Alpinski vergleichen. Aber das ist gut so, denn so übt man beim Langlaufen einerseits die Koordination, andererseits trainiert man das Gleichgewicht. Davon profitieren Langläufer im Alltag. Zum Beispiel durch weniger Stürze und somit ein geringeres Verletzungsrisiko.
5. Hoher Energieverbrauch
Wer abnehmen möchte, dem sei ebenso das Langlaufen ans Herz gelegt. Langlaufen gehört zu den Sportarten mit dem höchsten Energieverbrauch und lässt so die Kalorien schmelzen. Das liegt eben daran, dass der ganze Körper zum Einsatz kommt. Beim Skaten wird mehr Energie verbrannt als beim Laufen im klassischen Stil. Je nach Intensität kann man zwischen 400 und über 1000 (Wettkampfsport) Kalorien pro Stunde veranschlagen.
6. Das Winterwunderland genießen
Wer Après Ski-Trubel lieber meidet, der ist beim Langlauf richtig. Viele Loipen führen durch wunderschöne Winterlandschaften, verschneite Wälder, einsame Täler oder am Fuß von schroffen Bergen entlang. Trainiert man nicht gerade für einen Wettkampf, kann man dieses Wunderland entspannt und in aller Ruhe genießen.
